Pular para o conteúdo principal

Dicas de coreografias de Zumba

Eu sempre falo aqui que o exercício que eu mais me acostumei e adoro fazer, além de queimar bastantes calorias é a ZUMBA, então eu vim compartilhar com vocês a sequência que eu faço ela dura uma hora, mas não faço uma hora todo dia, em dias que eu estou muito cansada faço meia horas apenas para sentir a consciência mais leve.
Vou dar mais umas opções tanto pela diferença de dificuldade ou pelas músicas.

LEMBRANDO QUE ZUMBA É UM EXERCÍCIO DE ALTO GASTO CALÓRICO E ALTO IMPACTO, ANTES DE COMEÇAR A FAZER A SUA SEQUÊNCIA TENHA CERTEZA DE QUE JOELHOS E COLUNA AGUENTARÃO. CONSULTE SEU MÉDICO OU SEU TREINADOR DA ACADEMIA, A ORIENTAÇÃO É MUITO IMPORTANTE. 
PARA INICIANTES EM AERÓBICOS DE ALTO IMPACTO INDICA-SE A PRÁTICA DE ZUMBA 3 VEZES POR SEMANA.

Essa é a minha playlist, fiz essa pessoalmente pela dificuldade das músicas e pelas músicas em si, até mesmo a ordem de reprodução é pensada.

https://www.youtube.com/playlist?list=PL2zxaji2XaW8aFc_hc2AXO2ojuSmIv9sA

Sou bem eclética, então de ritmos latinos, ritmos próprios da zumba, pop, forró, funk então aproveite.

Esse aqui eu  fiz por bastante tempo, e indico para quem está começando, parei de faze-lo quando via que tinha suado pouco durante a aula, 40 minutos que me ajudaram muito.

Esse aqui é bem avançado eu ainda não consigo fazer, mas se você tem um condicionamento físico bom e se faz alguma luta vai adorar, esse é um estilo que se chama ZUMBA COMBAT que são treino em movimentos de lutas no ritmo frenéticos de músicas basicamente eletrônicas. PREPARADA?

Para esse aqui arrastem a mobília ou faça no quintal pois o SH"BAM vai fazer você correr pular dentro de casa. SE DIVERTIR E EMAGRECER . ATÈ 500 calorias por hora quem não quer?




Espero que vocês aproveitem e VÃO DANÇAR.

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Lídia e Marcenda: Os dois amores em O ano da morte de Ricardo Reis

Escrito por Dayane Soares Cavalcante O presente trabalho vem destacar as personagens femininas no romance  O ano da morte de Ricardo Reis,  de  José Saramago,  suas relações com o protagonista, suas personalidades completamente opostas  e perceber como essas representações do feminino contribuem  para a trama que destaca os últimos meses do ano da vida de Ricardo Reis. O ano da morte de Ricardo Reis  é um romance de José Saramago lançado em 1984 que se propõe a ficcionalizar um dos heterônimos de Fernando Pessoa. O escritor  modernista  teve vários heterônimos com perfis literários diferentes como: Alberto Caeiro, Álvaro de Campos, além do próprio Ricardo Reis; esses, que se destacam entre os mais famosos, tinham uma biografia criada pelo próprio Pessoa para cada um deles. Após a morte do próprio Pessoa, em 1935, seu heterônimo permanece vivo no romance de Saramago. Ele se propõe a contar os últimos meses da vida do, que se passariam no ano de 1936, com a volta do, agora, per

Jane The Virgin

A série Jane The Virgin conta a história de Jane Gloriana Villanueva, uma jovem de família latina que entra nos seus 20 e poucos anos ainda virgem, sonha em ser escritora e mora com sua mãe e sua avó. As três amam novelas e esse é sempre o momento que as três gerações da família Villanueva se aquietam em frente a TV e acompanham todos os escândalos tão comuns no gênero televisivo. O futuro de Jane é comparável a um enredo novelesco quando num futuro próximo ocorre um erro no consultório ginecológico, e mesmo virgem ela engravida. Esse parece ser um spoiler muito grande mas ainda assim não se aproxima nem um pouco das reviravoltas que acontece ao longo da série o até mesmo ao longo da primeira temporada. A série conta com um elenco basicamente latino americano: Gina Rodriguez como Jane Villanueva; Justin Baldoni como Rafael Solano; Brett Dier como Michael Cordero; Andrea Navedo como Xiomara Vilanueva, a mãe de Jane; Ivone Coll como Alba Villanueva, avó de Jane; Jaime Camil

Valorize o formato do seu olho!

Cada olho tem um formato uns mais caidinhos e outros mais saltados, uns mais juntos e outros separados, mas esses não são problemas, apenas devemos saber como valorizar cada formato de olho!! Quer aprender ? Continua LENDO!! Olhos pequenos: Vamos aproveitar quem têm os olhos pequenininhos, pra usar maquiagens que aumentem o seu olhar, pra isso passe uma sombra cintilante até chegar a sobrancelha. Depois contorne a sua linha dos cílios por fora - CIMA E BAIXO - Esfume BEEM. Use lápis bege ou branco na linha d'água que ajuda a abrir o olhar. E Rímel!! Olhos caídos: Pra quem tem os olhos caidinhos como os meus, use sombra clara em toda a pálpebra e no canto interno dos olhos. esfume uma sombra escura rente a linha dos cílios superiores, ultrapassando um pouco o canto externo, para dar a sensação de pálpebra maior, assim tirando a atenção do seu cantinho caído. Aplique bastante rímel apenas nos cílios superiores. Olhos juntos: O truque pra quem têm os olhos juntos é d